صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام -
جام جهانی -
نتایج زنده -
رپرتاژ آگهی
دوشنبه، 24 اردیبهشت 1403 - Mon, 13th May 2024
میان وعده - صفحه دوم
بروزرسانی: 23:06
خوردن این میوه به کنترل فشار خون کمک می کند طرز تهیه ساندویچ مرغ سرد خوشمزه به روش بازاری چرا نباید تخم هندوانه را دور ریخت؟ نکاتی برای افزایش دریافت آنتی اکسیدان های طبیعی بیا بهت یاد بدم یه چیپس و پنیر خوشمزه درست کنی | طرز تهیه چیپس و پنیر +ویدیو انواع ویتامین های ماست را بشناسید21 - لاغرشدن با سه روش ساده!
جهان مانا- پزشکی- 2 روز پیش - شنبه 22 اردیبهشت 1403، 12:18 72360375
جهان مانا- پزشکی- 2 روز پیش - شنبه 22 اردیبهشت 1403، 12:18 72360375
خواب زمان بهبودی بدن شماست و برای حفظ سطح ثابتی از انرژی در طول روز و کمک به سیستم ایمنی بدن مهم است. - به گزارش جهان مانا، تصمیم برای کاهش وزن و داشتن عادات سالم یک چیز است و انجام آن به ...
غذاهای کم کالری - کالری - کاهش وزن - سیستم ایمنی بدن - کاهش - سلامتی - سیستم ایمنی
22 - عجیب اما واقعی؛ خوابیدن، لاغرتان می کند!
مستقل آنلاین- پزشکی- 2 روز پیش - شنبه 22 اردیبهشت 1403، 11:15 72359165
مستقل آنلاین- پزشکی- 2 روز پیش - شنبه 22 اردیبهشت 1403، 11:15 72359165
خواب، زمان بهبودی بدن شماست و برای حفظ سطح ثابتی از انرژی در طول روز و کمک به سیستم ایمنی بدن مهم است. - تصمیم برای کاهش وزن و داشتن عادات سالم یک چیز است و انجام آن به صورت پایدار یک چیز دیگر.
غذاهای کم کالری - کالری - کاهش وزن - سیستم ایمنی بدن - کاهش - سلامتی - سیستم ایمنی
23 - طرز تهیه شیرینی خشک با خمیر هزار لایه آماده| این چند مدل شیرینی با خمیر هزارلا را ببینید
ترفندباز- اقتصادی- 3 روز پیش - شنبه 22 اردیبهشت 1403، 09:34 72357195
ترفندباز- اقتصادی- 3 روز پیش - شنبه 22 اردیبهشت 1403، 09:34 72357195
شیرینی خشک با خمیر هزارلایه یک گزینه مناسب برای پذیرایی در جشن هاست و یا می توانید آن را به عنوان میان وعده همراه با چای و قهوه استفاده کنید. - می تواند بسیار خوشحال کننده باشد چون هم ...
شیرینی خشک - شیرینی - هزار - خمیر - میان وعده - لایه - طرز تهیه
24 - بیشتر بخوابید تا لاغر شوید!
آفتاب نو- پزشکی- 3 روز پیش - شنبه 22 اردیبهشت 1403، 08:54 72356536
آفتاب نو- پزشکی- 3 روز پیش - شنبه 22 اردیبهشت 1403، 08:54 72356536
خواب زمان بهبودی بدن شماست و برای حفظ سطح ثابتی از انرژی در طول روز و کمک به سیستم ایمنی بدن مهم است. تصمیم برای کاهش وزن و داشتن عادات سالم یک چیز است و انجام آن به صورت پایدار یک چیز ...
کالری - غذا ها - کاهش وزن - سیستم ایمنی بدن - کاهش - سلامتی - سیستم ایمنی
25 - رییس جمهور رای خود را به صندوق انداخت
زیرنویس نیوز- حوادث- 3 روز پیش - شنبه 22 اردیبهشت 1403، 08:01 72356019
زیرنویس نیوز- حوادث- 3 روز پیش - شنبه 22 اردیبهشت 1403، 08:01 72356019
رییس جمهور کشورمان با حضور در مسجد جامع حضرت صاحب الزمان (عج) در شهرک صالح آباد واقع در جنوب غرب تهران رای خود را به صورت الکترونیکی ثبت کرد. - سرهنگ قلابی در صف نانوایی بازداشت شد + انگیزه ...
نانوایی - رییس جمهور - به صورت الکترونیکی - گزارش - انتظامی - جنوب غرب تهران - نیروی انتظامی
26 - با مصرف سالاد چه اتفاقی در بدن ما رخ می دهد؟
زیرنویس نیوز- پزشکی- 3 روز پیش - شنبه 22 اردیبهشت 1403، 08:01 72356018
زیرنویس نیوز- پزشکی- 3 روز پیش - شنبه 22 اردیبهشت 1403، 08:01 72356018
به گزارش ااطلاعات آنلاین به نقل از هلس دایجست، سالاد یکی از وعده های غذایی است که در اولین چیزی که به ذهن می رسد، نماد کاهش وزن، میان وعده سالم و مواد مغذی مفیدی مانند ویتامین ها، - مواد معدنی،
افزایش - تقویت سیستم ایمنی - مصرف - دژنراسیون ماکولا - سالاد - عملکرد - نیترات
27 - با مصرف سالاد چه اتفاقی در بدن ما رخ می دهد؟
اطلاعات آنلاین- پزشکی- 3 روز پیش - شنبه 22 اردیبهشت 1403، 07:53 72355958
اطلاعات آنلاین- پزشکی- 3 روز پیش - شنبه 22 اردیبهشت 1403، 07:53 72355958
طبق یک مطالعه در سال 2021 که در مجله ناتریشن (Nutrition) منتشر شد، مصرف بیشتر نیترات در رژیم غذایی، به ویژه به شکل سبزی های برگ دار، می تواند در تقویت قدرت عضلات اندام تحتانی و عملکرد فیزیکی ...
تقویت سیستم ایمنی - مصرف - تقویت - غذایی - عملکرد - نیترات - مطالعه
28 - با مصرف سالاد در بدن چه اتفاقی می افتد؟
زیرنویس نیوز- پزشکی- 3 روز پیش - شنبه 22 اردیبهشت 1403، 07:46 72355915
زیرنویس نیوز- پزشکی- 3 روز پیش - شنبه 22 اردیبهشت 1403، 07:46 72355915
به گزارش ااطلاعات آنلاین به نقل از هلس دایجست، سالاد یکی از وعده های غذایی است که در اولین چیزی که به ذهن می رسد، نماد کاهش وزن، میان وعده سالم و مواد مغذی مفیدی مانند ویتامین ها، - مواد معدنی،
عملکرد - افزایش - تقویت سیستم ایمنی - مصرف - دژنراسیون ماکولا - سالاد - نیترات
29 - با مصرف سالاد در بدن چه اتفاقی می افتد؟
اطلاعات آنلاین- پزشکی- 3 روز پیش - شنبه 22 اردیبهشت 1403، 07:38 72355874
اطلاعات آنلاین- پزشکی- 3 روز پیش - شنبه 22 اردیبهشت 1403، 07:38 72355874
طبق یک مطالعه در سال 2021 که در مجله ناتریشن (Nutrition) منتشر شد، مصرف بیشتر نیترات در رژیم غذایی، به ویژه به شکل سبزی های برگ دار، می تواند در تقویت قدرت عضلات اندام تحتانی و عملکرد فیزیکی ...
تقویت سیستم ایمنی - مصرف - تقویت - غذایی - عملکرد - نیترات - مطالعه
30 - از قند و شکر دوری کنید
پارسینه- پزشکی- 3 روز پیش - شنبه 22 اردیبهشت 1403، 06:35 72355631
پارسینه- پزشکی- 3 روز پیش - شنبه 22 اردیبهشت 1403، 06:35 72355631
قند و شکر به غیر از کالری صرف هیچ چیز دیگری ندارد و هیچگونه ماده مغذی وارد بدن ما نمی کند و ما فقط به طعم شیرین آنها عادت کرده ایم. - عادت به استفاده زیاد از برخی مواد غذایی و برخی عادات ...
بیماری ها - بیماری - قند و شکر - افزایش وزن - دیابت - غذایی - استفاده
31 - بیشتر بخوابید تا لاغر شوید
تابناک- پزشکی- 3 روز پیش - جمعه 21 اردیبهشت 1403، 19:05 72352455
تابناک- پزشکی- 3 روز پیش - جمعه 21 اردیبهشت 1403، 19:05 72352455
خواب زمان بهبودی بدن شماست و برای حفظ سطح ثابتی از انرژی در طول روز و کمک به سیستم ایمنی بدن مهم است. تصمیم برای کاهش وزن و داشتن عادات سالم یک چیز است و انجام آن به صورت پایدار یک چیز ...
کالری - غذا ها - کاهش وزن - سیستم ایمنی بدن - کاهش - سلامتی - سیستم ایمنی
32 - طرز تهیه شیرینی توپی برزیلی | یک شیرینی خوشمزه با چای و قهوه میچسبه
ترفندباز- اقتصادی- 3 روز پیش - جمعه 21 اردیبهشت 1403، 18:29 72352132
ترفندباز- اقتصادی- 3 روز پیش - جمعه 21 اردیبهشت 1403، 18:29 72352132
شیرینی توپی برزیلی یک گزینه مناسب برای پذیرایی در جشن هاست و یا می توانید آن را به عنوان میان وعده همراه با چای و قهوه استفاده کنید. - می تواند بسیار خوشحال کننده باشد چون هم هزینه درست ...
شیرینی - برزیلی - میان وعده - طرز تهیه - پذیرایی - استفاده - قهوه
33 - بیشتر بخوابید تا لاغر شوید
ایلنا- پزشکی- 3 روز پیش - جمعه 21 اردیبهشت 1403، 17:45 72351718
ایلنا- پزشکی- 3 روز پیش - جمعه 21 اردیبهشت 1403، 17:45 72351718
خواب زمان بهبودی بدن شماست و برای حفظ سطح ثابتی از انرژی در طول روز و کمک به سیستم ایمنی بدن مهم است. تصمیم برای کاهش وزن و داشتن عادات سالم یک چیز است و انجام آن به صورت پایدار یک چیز ...
کالری - غذا ها - کاهش وزن - سیستم ایمنی بدن - کاهش - سلامتی - سیستم ایمنی
34 - بیشتر بخوابید تا لاغر شوید!
آرمان ملی- پزشکی- 3 روز پیش - جمعه 21 اردیبهشت 1403، 16:38 72350985
آرمان ملی- پزشکی- 3 روز پیش - جمعه 21 اردیبهشت 1403، 16:38 72350985
خواب زمان بهبودی بدن شماست و برای حفظ سطح ثابتی از انرژی در طول روز و کمک به سیستم ایمنی بدن مهم است. - به گزارش آرمان ملی آنلاین ، تصمیم برای کاهش وزن و داشتن عادات سالم یک چیز است و انجام ...
غذاهای کم کالری - کالری - کاهش وزن - سیستم ایمنی بدن - کاهش - آنلاین - سلامتی
35 - پذیرایی 9 موکب ایرانی و عراقی از زائران حرم حضرت معصومه(س)
تسنیم نیوز- اجتماعی- 3 روز پیش - جمعه 21 اردیبهشت 1403، 15:50 72350509
تسنیم نیوز- اجتماعی- 3 روز پیش - جمعه 21 اردیبهشت 1403، 15:50 72350509
مسئول واحد رفاه زائر حرم مطهر بانوی کرامت از فعالیت 7 موکب ایرانی و دو موکب عراقی در حرم مطهر حضرت معصومه (س) در سالروز میلاد ایشان خبر داد. - مسئول واحد رفاه زائر حرم مطهر بانوی کرامت ...
حرم مطهر حضرت معصومه - حرم مطهر - حضرت معصومه - موکب - ایرانی - عراقی - معصومه
36 - بیشتر بخوابید تا لاغر شوید!
اینتیتر- پزشکی- 3 روز پیش - جمعه 21 اردیبهشت 1403، 12:48 72348417
اینتیتر- پزشکی- 3 روز پیش - جمعه 21 اردیبهشت 1403، 12:48 72348417
خواب زمان بهبودی بدن شماست و برای حفظ سطح ثابتی از انرژی در طول روز و کمک به سیستم ایمنی بدن مهم است. - به گزارش اینتیتر به نقل از اطلاعات آنلاین، تصمیم برای کاهش وزن و داشتن عادات سالم ...
غذاهای کم کالری - کالری - کاهش وزن - سیستم ایمنی بدن - کاهش - سلامتی - سیستم ایمنی
37 - بیشتر بخوابید تا لاغر شوید!
مخاطب 24- پزشکی- 3 روز پیش - جمعه 21 اردیبهشت 1403، 11:53 72347706
مخاطب 24- پزشکی- 3 روز پیش - جمعه 21 اردیبهشت 1403، 11:53 72347706
خواب زمان بهبودی بدن شماست و برای حفظ سطح ثابتی از انرژی در طول روز و کمک به سیستم ایمنی بدن مهم است. - مخاطب 24- تصمیم برای کاهش وزن و داشتن عادات سالم یک چیز است و انجام آن به صورت پایدار ...
کالری - غذا ها - کاهش وزن - سیستم ایمنی بدن - کاهش - سلامتی - سیستم ایمنی
38 - خواب زیاد شما را لاغر می کند
اطلاعات آنلاین- پزشکی- 3 روز پیش - جمعه 21 اردیبهشت 1403، 11:23 72347314
اطلاعات آنلاین- پزشکی- 3 روز پیش - جمعه 21 اردیبهشت 1403، 11:23 72347314
خواب زمان بهبودی بدن شماست و برای حفظ سطح ثابتی از انرژی در طول روز و کمک به سیستم ایمنی بدن مهم است. - خبرآنلاین نوشت: تصمیم برای کاهش وزن و داشتن عادات سالم یک چیز است و انجام آن به صورت ...
غذاهای کم کالری - کالری - کاهش وزن - سیستم ایمنی بدن - کاهش - آنلاین - سلامتی
39 - آموزش تهیه اسموتی میوه های سرخ، نوشیدنی خنک تابستانی
پنجره نیوز- پزشکی- 4 روز پیش - پنجشنبه 20 اردیبهشت 1403، 23:03 72343626
پنجره نیوز- پزشکی- 4 روز پیش - پنجشنبه 20 اردیبهشت 1403، 23:03 72343626
اسموتی میوه های سرخ یکی از انواع اسموتی های خوشمزه و خنک تابستانی است که از ترکیب هندوانه با آلبالو یخ زده تهیه می شود و طعم دلچسبی دارد. فراروـ اسموتی نوعی نوشیدنی است که از مخلوط میوه ...
اسموتی - نوشیدنی - میوه - میوه و سبزیجات - تابستان - میوه ای - تابستانی
40 - از قند و شکر دوری کنید
اقتصاد آنلاین- پزشکی- 4 روز پیش - پنجشنبه 20 اردیبهشت 1403، 14:15 72338894
اقتصاد آنلاین- پزشکی- 4 روز پیش - پنجشنبه 20 اردیبهشت 1403، 14:15 72338894
قند و شکر به غیر از کالری صرف هیچ چیز دیگری ندارد و هیچگونه ماده مغذی وارد بدن ما نمی کند و ما فقط به طعم شیرین آنها عادت کرده ایم. - به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایرنا، عادت به استفاده ...
قند و شکر - بیماری ها - استفاده - افزایش وزن - بیماری - غذایی - کره بادام زمینی
اخبار داغ:
نتیجه و خلاصه بازی فوتبال استقلال فولاد امشب 24 اردیبهشت 1403
کارشناسی داوری دیدار استقلال - فولاد خوزستان : پنالتی آبی پوشان سوخت!؟
(ویدیو) خلاصه بازی استقلال فولاد دوشنبه 24 اردیبهشت
سند مردود بودن گل استقلال به فولاد +ویدیو
کارشناسی داوری استقلال - فولاد : آیا پنالتی آبی پوشان سوخت و گل سلیمی مردود بود!؟ / نظر کارشناسان + ویدئو
اوسمار شبانه بمب ترکاند/ اولین خرید نیم فصل پرسپولیس/ سرمربی پرسپولیس داغ نکونام را تازه کرد
فوری/اجرایی شدن همسان سازی حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی بانک رفاه از خرداد قطعی شد
زمان واریز مستمری مددجویان بهزیستی در بانک رفاه
احکام همسان سازی حقوق بازنشستگان کشوری | افزایش حقوق در خرداد / خبر خوش برای بازنشستگان
نمک را حذف نکنید وگرنه این عواقب بسیار خطرناک در انتظار شما است
فوری؛ مستمری بهزیستی فردا 25 اردیبهشت 1403 واریز میشود؟
عکس | اولین عاشقانه «سپند امیرسلیمانی» و همسرش بعد ازدواج
تجاوز وحشیانه به یک دختر با ترفند ماساژ درمانی/دختر زیبا را بیهوش کردم بعد شروع به..
فوری/خبر خوش آصفری برای پرداخت مابه التفاوت حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی بانک رفاه/زمان پرداخت قطعی شد
جدول زمانبندی پرداخت حقوق بازنشستگان براساس این فرمول
احکام حقوق جدید بازنشستگان تامین اجتماعی با افزایش از امروز منتشر شد
رائفی پور: از زمانیکه حضرت عیسی به دنیا آمده تا الان 3500 ثانیه گذشته است /حضرت عیسی درون کرمچاله هست
احکام جدید همسان سازی حقوق بازنشستگان | دریافت حکم جدید همسان سازی حقوق بازنشستگان
طالبان با همسایه افغانستان درگیری نظامی پیدا کردند
این شیشه نشکن و نسوز از چوب بامبو ساخته شده است
زمان پخش فصل 2 برنامه صداتو با اجرای محسن کیایی
شب آهنگی فصل 3 قسمت 17 (دانلود فصل سوم قسمت 17) کامل
رقابت مثبت زارع پور و طالبان برای گسترش شبکه فیبر نوری
موضوعات داغ:
حقوق بازنشستگان
فولاد خوزستان
همسان سازی حقوق
بازنشستگان تامین اجتماعی
همسان سازی حقوق بازنشستگان
تامین اجتماعی
مستمری مددجویان
مددجویان بهزیستی
فوتبال استقلال
بازنشستگان کشوری
سفر هوشمند
رجیستری تلفن همراه
وزیر احمدی نژاد
بشار
گیتا علی آبادی
رییس پلیس راه استان
فارغ التحصیلان
زیاد نخاله
گفتمان سازی
اورژانس بیمارستان
گرافین
جراحی واریس
بحنورد
پیمان منع گسترش سلاح اتمی
آب باریک
کاوش نجات بخشی
مکتبخانه
لتکا
تصاویر برتر
طراحی دکوراسیون منزل
اعتراضات قانونی
آرایشگاه زنانه
معاون پارلمانی
معاون پارلمانی رییس جمهور
استقلال تهران
فولاد خوزستان در لیگ برتر
هفته بیست و هفتم لیگ برتر
منزل مسکونی
آقای حکایتی
پایگاه خبری
سلامت عمومی
خلاصه بازی استقلال
مجلس شورای اسلامی
تیم های استقلال
موعود بنیادی فر
لیگ برتر فوتبال
کارشناسی داوری
شورای اسلامی
ریاست جمهوری
وزیر اقتصاد
حقوق معلمان
اورژانس پیش بیمارستانی
لیگ برتر فوتبال ایران
سازمان تامین اجتماعی
کمیسیون اجتماعی مجلس
وزیر آموزش و پرورش
استوری اینستاگرام
تیم فوتبال ذوب آهن
نهاد ریاست جمهوری
هواداران تاتنهام
صدر جدول لیگ برتر
لیگ برتر انگلیس
ارتباطات مردمی
بازیکن استقلال
دانشکده اقتصاد
محمدجواد محمدی
علیرضا ایلدروم
قهرمانی آرسنال
استادیوم آزادی
مستمری بگیران
پرداخت یارانه
مرکز ارتباطات
آموزش و پرورش
جدول لیگ برتر
مدیریت حوادث
شورای نگهبان
سایت اختصاصی
نماینده مردم
رافائل سیلوا
مهمان برنامه
نتیجه و خلاصه بازی فوتبال استقلال فولاد امشب 24 اردیبهشت 1403 کارشناسی داوری دیدار استقلال - فولاد خوزستان : پنالتی آبی پوشان سوخت!؟ (ویدیو) خلاصه بازی استقلال فولاد دوشنبه 24 اردیبهشت سند مردود بودن گل استقلال به فولاد +ویدیو کارشناسی داوری استقلال - فولاد : آیا پنالتی آبی پوشان سوخت و گل سلیمی مردود بود!؟ / نظر کارشناسان + ویدئو اوسمار شبانه بمب ترکاند/ اولین خرید نیم فصل پرسپولیس/ سرمربی پرسپولیس داغ نکونام را تازه کرد فوری/اجرایی شدن همسان سازی حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی بانک رفاه از خرداد قطعی شد زمان واریز مستمری مددجویان بهزیستی در بانک رفاه احکام همسان سازی حقوق بازنشستگان کشوری | افزایش حقوق در خرداد / خبر خوش برای بازنشستگان نمک را حذف نکنید وگرنه این عواقب بسیار خطرناک در انتظار شما است فوری؛ مستمری بهزیستی فردا 25 اردیبهشت 1403 واریز میشود؟ عکس | اولین عاشقانه «سپند امیرسلیمانی» و همسرش بعد ازدواج تجاوز وحشیانه به یک دختر با ترفند ماساژ درمانی/دختر زیبا را بیهوش کردم بعد شروع به.. فوری/خبر خوش آصفری برای پرداخت مابه التفاوت حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی بانک رفاه/زمان پرداخت قطعی شد جدول زمانبندی پرداخت حقوق بازنشستگان براساس این فرمول احکام حقوق جدید بازنشستگان تامین اجتماعی با افزایش از امروز منتشر شد رائفی پور: از زمانیکه حضرت عیسی به دنیا آمده تا الان 3500 ثانیه گذشته است /حضرت عیسی درون کرمچاله هست احکام جدید همسان سازی حقوق بازنشستگان | دریافت حکم جدید همسان سازی حقوق بازنشستگان طالبان با همسایه افغانستان درگیری نظامی پیدا کردند این شیشه نشکن و نسوز از چوب بامبو ساخته شده است زمان پخش فصل 2 برنامه صداتو با اجرای محسن کیایی شب آهنگی فصل 3 قسمت 17 (دانلود فصل سوم قسمت 17) کامل رقابت مثبت زارع پور و طالبان برای گسترش شبکه فیبر نوریموضوعات داغ:
حقوق بازنشستگان فولاد خوزستان همسان سازی حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی همسان سازی حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی مستمری مددجویان مددجویان بهزیستی فوتبال استقلال بازنشستگان کشوری سفر هوشمند رجیستری تلفن همراه وزیر احمدی نژاد بشار گیتا علی آبادی رییس پلیس راه استان فارغ التحصیلان زیاد نخاله گفتمان سازی اورژانس بیمارستان گرافین جراحی واریس بحنورد پیمان منع گسترش سلاح اتمی آب باریک کاوش نجات بخشی مکتبخانه لتکا تصاویر برتر طراحی دکوراسیون منزل اعتراضات قانونی آرایشگاه زنانه معاون پارلمانی معاون پارلمانی رییس جمهور استقلال تهران فولاد خوزستان در لیگ برتر هفته بیست و هفتم لیگ برتر منزل مسکونی آقای حکایتی پایگاه خبری سلامت عمومی خلاصه بازی استقلال مجلس شورای اسلامی تیم های استقلال موعود بنیادی فر لیگ برتر فوتبال کارشناسی داوری شورای اسلامی ریاست جمهوری وزیر اقتصاد حقوق معلمان اورژانس پیش بیمارستانی لیگ برتر فوتبال ایران سازمان تامین اجتماعی کمیسیون اجتماعی مجلس وزیر آموزش و پرورش استوری اینستاگرام تیم فوتبال ذوب آهن نهاد ریاست جمهوری هواداران تاتنهام صدر جدول لیگ برتر لیگ برتر انگلیس ارتباطات مردمی بازیکن استقلال دانشکده اقتصاد محمدجواد محمدی علیرضا ایلدروم قهرمانی آرسنال استادیوم آزادی مستمری بگیران پرداخت یارانه مرکز ارتباطات آموزش و پرورش جدول لیگ برتر مدیریت حوادث شورای نگهبان سایت اختصاصی نماینده مردم رافائل سیلوا مهمان برنامه
